私たちはあなたがそれらを聞いたことがあることを賭けている、彼らが良いと曖昧な考えを持っている、そしてあなたがそれらを取るべきであるかどうか疑問に思う. 何をしているのか、なぜ何をしているのかを知らずにあらゆる種類の栄養補給をすることは、何もしないのと同じくらいあなたの健康に有害であり得る。. それでパパインとブロメラインを買いだめる前に、今日のゲストエキスパートからの消化酵素すべてについての完全なローダウンを得ましょう。. 消化酵素とは何ですか、そしてなぜそれらはそれほど重要なのですか? 私たちは食べ物を食べますが、私たちの消化器系は食べ物を吸収しません、それは栄養素を吸収します. 食べ物はステーキやブロッコリーのようなものからその栄養素に分解されなければなりません:アミノ酸(タンパク質由来)、脂肪酸とコレステロール(脂肪由来)、そして単糖(炭水化物由来)、そしてビタミン、ミネラル、そしてその他の動植物化合物. 主に膵臓や小腸で生成される*消化酵素は、私たちの体がそれらを吸収することができるように私たちの食べ物を栄養素に分解します. *唾液腺や胃でも作られていますが、ここではそれらに焦点を当てるつもりはありません。. 十分な消化酵素がなければ、食べ物を分解することはできません。つまり、たとえよく食べていても、そのような栄養をすべて吸収することはできません。. 消化酵素が体内で正常に機能しなくなる原因は何ですか? 第一に、病気は適切な消化酵素の生産を妨げるかもしれません. 刷子縁機能不全、最も深刻なのは、刷毛縁が平坦化または破壊されている長年のセリアック病です。. しかし、明らかな病気がなくても、物事は適切に機能していない可能性があります。. 消化管の低悪性度炎症(食物アレルギー、腸の透過性、嚥下障害、寄生虫感染などによって引き起こされるものなど). 私は個人的にこれが老化の結果であるのか、それともひどく老化しているのか疑問に思うが、老化は消化機能の低下と関連している. 低胃酸私たちは将来の記事でこれについてもっと話すでしょう、しかしあなたが低胃酸を持っているならば、それはあなたが適切な消化酵素も持っていない可能性が高い. 私たちの体は2つのモードを持っています:交感神経の戦いや飛行、そして副交感神経の安静とダイジェスト. 私たちが戦闘モードまたは飛行モードにあるとき、消化は非常に低い優先順位を与えられます、それは消化機能(消化酵素の出力を含む)がダイヤルされることを意味します. 消化酵素の欠乏をどうやって直すのですか? まず、Whole30またはPaleoスタイルの食事は、消化酵素を含む正常な消化機能を回復させるのに役立ちます。. 食事介入は、体内や消化管の炎症を減らし、栄養素の欠乏を改善し、穀物やマメ科植物のようなものを取り除くことで酵素阻害剤を取り除き、腸内細菌を固定することによって働きます。. ただし、Good Foodを食べたからといって、消化が健康になるわけではありません。. 前回の記事では、腸内細菌について話しましたが、これはPaleoダイエットだけでは完璧にバランスが取れない場合があります. 慢性的なストレスを管理することは健康的な消化機能を回復するために極めて重要です. 私たちはほとんどの人生を交感神経モードで暮らしており、自分の食べ物を適切に消化することを最優先に考えていません。. 食事をするために座っているときは、副交感神経モードに切り替え、その後しばらくの間副交感神経モードを維持するのが理想的です。. ) 最後に、これらの健康的な食事と生活習慣を実践した後、あなたの体があなたの食べ物を適切に分解するのを助けるために消化酵素サプリメントが必要かもしれません. 消化酵素サプリメントを摂るべきかどうか、どうすればわかりますか? 知るための最良の方法は、あなたがどれだけよく消化しているか、そしてあなたの膵臓がどれくらいよく消化酵素を産生しているかを測定するための便検査によることです。. 多くの伝統的な医者はこれらのテストを実行することはまずありません、そしてそれらは保険でカバーされないかもしれません.
これらのテストのいずれかを実行したい場合は、信頼できる有資格の代替プロバイダを探してください。. あなたが消化酵素に問題があるかもしれないことを示唆する他の症状は以下の通りです: 食後のガスと膨満 あなたの胃の中に座っている食べ物があるという感覚(あなたの腸の中の岩) 食べ物を少し食べた後に満腹感 あなたのスツールの未消化の食べ物* 浮遊便(時折浮遊物は問題ありませんが、すべての糞が常に浮いている場合、それは何かが間違っている兆候かもしれません) 便器の油膜(未消化脂肪) 幸いなことに、消化酵素は非常に安全で合理的に安価なので、いつでもそれらを試してみて、消化に違いがあるかどうかを確認できます。. *あなたがあなたの健康について真剣に考えているならば、私はあなたがあなたのうんちを定期的に見ることを勧めます。それはあなたがあなたの健康についての洞察を得ることができる最も簡単な方法の一つです. 重大な変化がある場合は、医師に相談してください。何かが起こっている兆候かもしれません. どんな種類の消化酵素を摂取すればいいですか? 単一の酵素と複数の酵素を含む、市場にはさまざまな消化酵素があります。. すべてのサプリメントと同様に、あなたは以下の基準を満たすブランドを探しています。 品質/価格:安価なサプリメントを買うことはほとんどの場合あなたが探している利点を得ることはほとんどないだろうお金の無駄です. 酵素を買うとき、棚の中で最も安いブランドを探してはいけません、そしてそれらが低品質の製品を運ぶので、従来の食料品店とドラッグストアを避けてください. 評判:今サプリメントを販売している無数の会社があります、そして私はそれらすべてを知るふりをしません. あなたがインターネットを介して取得することができます医師級企業のカップルは、ソーンとクレールラボです。. これらの会社は良い評判を持っています、そして私は患者が彼らの製品に幸運を持っているのを見ました. (パパイヤやパイナップルから分離された)フルーツは一部の人には効果的ですが、最も弱い消化酵素サプリメントになる傾向があり、より多くのサポートを必要とする人には不十分です. 動物由来(通常パンクレアチンとして記載)は菜食主義者やビーガン向けではなく、安定性に問題がある可能性があります. 彼らは何人かの人々のために本当によく働きます、しかし通常私が使用している形式ではありません. (植物由来の)植物はすべての酵素の中で最も安定しており、消化に耐え、そして幅広い作用を持っています。. 複数の酵素:ほとんどの人は多酵素製品の恩恵を受けることになるので、プロテアーゼ(タンパク質を分解する)、リパーゼ(脂肪を分解する)、およびカルボヒドラーゼ(以下のような)を含む、リストされた多数の酵素を見たいと思うでしょう。炭水化物を分解するアミラーゼ. 酵素のトンがある細部については上でリンクされたプロダクトのラベルを見なさい、しかしあなたのプロダクトはこれらのラベルからの少なくともいくつかを含むべきである. リストされている強さ/効力:酵素はさまざまな尺度で評価されています(ここで説明するには複雑すぎます)が、各酵素の横にある数字がその強さを表しているのを望みます。. それが長所を記載していない専有の処方であれば、注意してください、それは通常弱い製品を意味します. 原材料:すべてのサプリメントと同様に、あなたはすべての原材料を記載して見たい. そしてあなたは特にグルテン、乳製品などのような成分が製品に含まれていないのを見たいです。. 砂糖、塩、小麦、グルテン、大豆、牛乳、卵、甲殻類、または防腐剤が含まれていないと言われる場合は、それが含まれていると仮定する必要があります。. ) 消化酵素サプリメントはいつ服用すればよいですか。 消化酵素を食物と一緒に摂取する. かなりのタイミングをとる人もいますが、私の肝心な点は、食べている頃にそれらを入手することです。. ほとんどの人は、座って食事をする直前にポップするのが最も簡単だと思いますが、食事の約30分以内にいつでも有益になるでしょう。. あなたが高品質の製品を持っているならば、ほとんどの人は彼らの主要な食事と共に1-2カプセルを必要とします. (ほとんどの人は消化が非常にめちゃくちゃになっていない限り、軽食や軽食と一緒に服用する必要はありません。. 私が今まで人と一緒に使わなければならなかった最も多くは各食事につき4カプセルでした. あなたのためにうまくいく用量を見つけたとき、あなたの症状はそのガスまたは食後に膨らむこと、腸の中の石の感覚、またはあなたのめちゃくちゃのうんちが良くなるはずです. そうでなければ、物事がどのように働いているかを評価するために、それを少なくとも3日間(そして最大1週間)与えて、食事ごとに1ピルずつ、ゆっくりとあなたの線量を増やしてみてください. Gerstmarは人々の腸を癒すために使用しますか?包括的な腸治療のクイックガイドを無料で入手するには、ここをクリックしてください。. Gerstmarは、消化器系疾患および自己免疫疾患の治療に10年以上の経験を持つ専門家です。. 彼は国内外で聴衆を講義し、そして彼が医者として練習するために上級医学生を訓練し、指導するのを助ける、Bastyr大学の自然療法医学部のアフィリエイト臨床学部のメンバーです。. 消化器系疾患や自己免疫の問題の癒しについてもっと知りたい場合は、wwwをご覧ください。.
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June 2019
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