私達の体はあなたの食事療法のリジンを含む必須アミノ酸を作り出すことができないのでそれを確かめていることを確かめる唯一の方法です. 単純ヘルペスウイルス(HSV)や糖尿病などの特定の健康状態の人も、余分なリジンを摂取することで恩恵を受ける可能性があります。. リジンの典型的な食事ガイドラインは1日1グラム(g)または1000ミリグラム(mg)です. あなたの食事療法の中でリジンを得るための最良の方法とあなたがリジンサプリメントをとることについて知っておくべきことを見つけるために読んでください. 動物性食品はリジンの最も有名な供給源ですが、あなたはビーガンやベジタリアンの供給源からもそれをたくさん得ることができます。. リジンを多く含む食品の多くは、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを豊富に含む健康的な食事の主食でもあります。. できるだけ少ないアルギニンを消費しながらリジンの摂取量を増やすことに興味がある場合は、ドライアプリコットを食べてみてください. 平均して、乾燥した未調理のアプリコットは1食分あたりアルギニンの2倍のリジンを持っています. アルギニンは半必須アミノ酸です。つまり、食物から摂取することに加えて、体から摂取することができます. 特定の条件のために、そしてリジンからできるだけ多くの利益を得るために、あなたはより少ないアルギニンを消費したいと思うでしょう. 植物や果物レギンスナッツ、種子、穀物パンプキンシードスパイスカシューナッツアダルトナッツグレインは通常リジンが豊富ではありませんが、驚くべき例外がいくつかあります。魚や卵のような豊富な製品です。リジン中. その他の動物由来のリジン源には次のものがあります。乳製品シーフード肉類単純ヘルペスウイルスの治療のために追加のリジンを消費したい場合は、アルギニン消費量を低く抑える. そのニーズを満たすことができる乳製品の一例は、おろした低脂肪パルメザンチーズです。. 5グラムのアルギニンローストビーフとステーキは、アルギニンを多く含まずにリジンを多く含んでいます。. 骨と脂肪がトリミングされたトップラウンドのステーキ(85グラムまたは3オンス)はあなたを与えます:2グラムのアルギニンの少し上の3グラムのリジンジャストスピルリナは人間の消費のために準備され安全な藻類の一種です。.
リジン リジン サプリ ケース ケイトスペードスピルリナサプリメント、スピルリナパウダー、全スピルリナには多量のリジンが含まれています. サプリメントリジンサプリメントは、健康食品店、薬局の店頭で、そしてオンラインで見つけるのが簡単です。. あなたが健康状態を治療する方法としてより多くのリジンを消費したい場合は、あなたがそれを試す前に医師に相談してください. あなたが過剰なアルギニンを消費せずにリジンサプリメントで健康状態を治療したいならば、たくさんあるアルギニンなしで市販されているカプセルを探してください. あなたが信頼しているサプライヤからリジンサプリメントを購入するか、NSF認証を受けているか、Consumer Labで適切に評価されているサプリメントのみを購入してください。. インスリン、メラトニン、成長ホルモンなどのこれらのタンパク質ホルモンは、何十万ものアミノ酸鎖から構成されています。. あなたの体の細胞は絶えず分解され、元通りになる、従ってあなたの体は新しいホルモンを作り出すためにリジンのようなアミノ酸を必要とする. そして消化を含むあなたの体のすべてのプロセスを助ける酵素はまたこれらの蛋白質から成っています. リジンはあなたの体のコラーゲン、つまりあなたの肌の主要な構造タンパク質を作るためにも使われています。. リジンは血圧を低下させる可能性がありますリジン欠乏症の高血圧(高血圧)の男女の両方を対象とした1つの研究。. リジンはヘルペスの発生と戦うのを助けることができる研究はリシンの高いそしてアルギニンの低い食物を食べることが単純ヘルペスウイルスのエピソードを抑制するのを助けるかもしれないことを示唆しました. 逸話的に、単純ヘルペスを持つ多くの人々は彼らの食事療法にリジンが豊富でアルギニンが少ない食品を加えることが彼らの症状を助けることを見つけます. メイヨークリニックはクリームとカプセルの形のリジンがヘルペスの治療に効果があるかもしれないことを認めます. リジンは不安症状に役立つ可能性があるシリアの2004年の1件の研究で使用されているリジンサプリメントは、長期不安と急性ストレス反応を示す人々に改善が見られました.リジン リジン サプリ ケース のみ実験室のラットを使用した2003年からの別の試験では、リジンが不安に関連する腸の苦痛を治療するのに役立つかもしれないと結論しました. これがどのように機能するかを理解するためにさらに研究が必要であり、あなたの食事療法にさらにリジンを加えても同様の結果が得られる可能性があります。. リジンはインスリン抵抗性を助ける可能性がある2009年からの9年間にわたる13人の追跡調査は、リジン摂取が糖尿病患者のグルコース反応を改善する可能性があることを示唆しています。. あなたの体のプロセスを助け、インシュリンのようなホルモン蛋白質を作り出すことにおけるリジンの役割はこれと関係があるかもしれません. リジンサプリメントを長期間服用することの効果を理解するためには、まだもっと研究が必要です。. あなたが使用するあらゆる製品の推奨される毎日の服用量内にとどまることによって副作用を避けることができます.リジンはあなたの体がカルシウムを吸収する能力を高めることができるので、あなたがすでにカルシウムサプリメントを使用しているならば、あなたはリジンをとることについて医者に尋ねるべきです. 妊娠中または授乳中の女性は、リジンやその他のサプリメントを服用する前に医師に相談してください. あなたの食事療法やサプリメントを通してより多くのリジンを摂取することは特定の健康状態を改善するかもしれません. それはまたあなたの体がコラーゲン、消化酵素、抗体および蛋白質ホルモンを作り出すのを助けることによって全体的にあなたの健康を改善するかもしれません. リジンサプリメントはほとんどの人にとって安全であり、リジンによる重度の副作用はまれです. リジンの使用や服用について質問がある場合は、かかりつけの医師に相談してください。. 上記のリンクを使用して購入した場合、Healthlineとそのパートナーは収益の一部を受け取ることがあります。.
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June 2019
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