更新日:05/12/2019 医師と薬はどちらも、適度な日光への曝露がさまざまな健康上の問題、特に肌の健康への利益を癒すことができると同意しています. 実際、日光浴はヨガの簡単なレッスンの一部であると考えられている間、人々は肌への過度の露出の有害な影響をただ知っています。. 言い換えれば、あなたが適度な量の日光を浴びる方法を知っていれば、それはあなたが驚くほどあなたの健康、肌、髪の毛と気分を改善するのを助けるでしょう. この記事では、私はあなたがあなた自身の世話をするべきであることを人体に30の日光の典型的な良い面と副作用を示すことを望みます. 日光はあなたにビタミンDを供給します 適度な日光曝露はビタミンD供給を増加させる. 実際、日光はカルシウムの吸収を刺激することによって、特に高齢者において骨の健康を改善します. 日光が7-dehdrocholestorolをビタミンD(正確にはビタミンD 3)に変えるとき、作り出されるビタミンDは始まります. さらに、自然な高ビタミンD変換として、日光はまたサッカー活動、野球、キャンプなどの野外活動に参加することによって子供たちが身長を増やすのを助けます. 日光はあなたの睡眠の質を改善します 適度な日光が目に当たると、視神経がメラトニンを生成するためのメッセージを脳に送ります(特定のホルモンの1つがあなたが深い睡眠をとるのを助けます)。あなたの脳の腺はホルモンメラトニンの分泌を減少させます. 日光は前立腺癌を予防します 露出が上がるほど、前立腺癌にかかる可能性が高くなります. カリフォルニアの大学によって行われた別の研究では、日光の欠如もこのがんの可能性に貢献しています.
日光はコルチゾールレベルを制御します コルチゾールはストレスを引き起こす要因の一つです. コロラド大学が実施した研究の1つでは、日光への曝露はコルチゾール濃度を低下させる可能性があります。. 日光がうつ病を解消 あなたは日光の驚くべき効果の1つがあなたがうつ病を取り除くのを助けることであることを知っていますか?科学的には、十分な日光曝露が得られないためにSAD(季節性情動障害)が起こりうることがわかっています. 2001年にイタリアで行われた研究によると、早朝5時から9時までの日差し、および午後4時から6時までの夕日の日光は、双極性うつ病を軽減することができます。. メラトニン 蛍光灯 クルマ メーカー実際、これらの時期に適度な日光を浴びると、日光はあなたにとって安全であり、そして私が上で述べたようにあなたの肌の健康にとって良いです。. 詳細については、日光はあなたがあなたのストレス状況に対応し、あなたの血圧を逆転させ、インスリンを管理し、そして炭水化物と脂肪をエネルギーに変換するのを助けます。. さらに、2019年のハーバード大学での研究によると、日光への曝露の欠如は高血圧につながることができます. 別の研究では、日光は心血管疾患に直接影響を及ぼし、ビタミンDは血圧を正常化する強力なホルモンであることが示されています。. 日光は多発性硬化症を改善する オーストラリアの科学者によって行われた研究によると、直射日光の欠如は多発性硬化症につながる可能性があります. 高緯度はヨーロッパ、北アメリカおよびアイスランドのいくつかの国で人気があります. 乳がんを治療するために適度な量の日光を浴びる 乳がんを治療するための治療法として、今日、適度な日光曝露が乳がんを治療するために使用されています. 日光はバクテリアを殺す これは実際には1903年にドイツの兵士、ニールス・フィンセンによって発見された発明です。. その上、日光はまた、皮膚障害、ニキビ、湿疹、乾癬、真菌感染症などのような皮膚の健康を改善するのを助けます. 日光は血管をきれいにして血中の酸素を増やす ヨーロッパの医学研究によると、日光はアテローム性動脈硬化症で人間の血管をきれいにすることができます. さらに、それはまた、体内の異なる組織に流れる酸素を変換するための人間の能力を高めます。. 日光は免疫システムを強化する 適度な量の太陽への曝露は、感染から自分の体を守るための血球と同時に、人々がより多くを生産するのを助けることができます. 日光はアルツハイマー病を改善する 臨床研究は、日光への曝露がアルツハイマー病患者が彼らの睡眠の質の改善、興奮の減少および夜間の活動の減少のような彼らの状況を改善するのを助けることができることを明らかにしました. 科学的研究によると、屋外の日光浴は84%の被験者において驚くべき乾癬のクリアランスを促進する可能性があります。. 日光はあなたの気分を改善する 研究者達は、日光がトリプタミンと呼ばれる特定の化学物質を生産するために人間の脳に腺を刺激することができることを示しました. 太陽光がPMSを低減 日光にさらされると、女性はうつ病、気分のむら、身体的な不快感、社交的禁断、およびいらいらなどのPMSの症状を緩和することができます。.メラトニン 蛍光灯 クルマ ヒューズ日光は風邪を減らす くしゃみ、のどの痛み、鼻水、筋肉痛、咳などの風邪の症状がある場合は、風邪の頻度を減らすために1週間に3回日光を浴びることができます。. この簡単な方法の有効性はあなたに40%までの肯定的な結果をもたらすことができます. 日光はあなたの肥満を制御します 実際には、日光を利用して甲状腺を刺激し、代謝を強化し、肥満を抑えることができます。. 日光はあなたの性欲を高めます 背中や胸を日光にさらすことは、性ホルモンを増やすための良い方法です。. 日光があなたのストレスを軽減 さまざまな実験室での研究と現場での研究は、蛍光灯を使った太陽光が人々がストレスや疲労を取り除き、生産性を劇的に高め、ビタミンとエネルギーで人体を排出するのに役立つことを発見しました. その上、日光への曝露はまたストレスを和らげ、快適さと幸福のためにエンドルフィンを生成するためにアドレナリンを減らす. 日光は季節性情動障害を治療します 季節性情動障害(SAD)は冬の間に何人かの人々に起こる状態です. ただ窓を開けて、適度な日光を浴びると日光が一種の幸せなホルモンとして気分を高めます. 精神科医によると、SADを患っている人々は、1日に30分間外に出ると、自然にSADの状態を改善することができます。. 日光は自己免疫疾患からあなたを守ります Environmental Health Perspectivesによって発表された報告によれば、適度な日光への曝露は免疫系の過剰活性を抑制するのに役立ちます。. この研究は、なぜ日光がループスや乾癬などの自己免疫疾患の治療に役立つのかを示しています. 最近の研究で、科学者たちはまた、日光が人々が喘息を軽減するのを助けることができることを証明しました. 日光は慢性関節リウマチのリスクを下げる 最近の研究によれば、日光は天然のビタミンDを生産するのを助けるので、ビタミンDサプリメントを消費する代わりに、早朝または日没に日光を和らげてビタミンD生産を維持し、関節リウマチ増加のリスクを減らす. 日光は妊娠中の女性に利益をもたらし、早産を低下させる ビタミンDは妊娠中の女性にとって必須栄養素の一つです. 研究者によると、ビタミンDは早産の減少と全体的な合併症リスクの減少に関連しています.メラトニン 蛍光灯 クルマ ネダン妊娠中の女性は自分自身と彼らの未熟児の両方のためにいくつかの健康指標を高めるための自然な方法としてより多くの日光を得るために外出できることをお勧めします. 具体的には、米国ミシガン大学の医師によると、彼らは40人の妊娠中の女性を調査しました。. わずか2人で血中濃度が50ng / mL以上、3人で血中濃度が40ng / mL以上、最後の1人(37人)で血中濃度が40ng / mL以下でした. 大多数の人の血中濃度は20ng / mL以下であり、25%以上の人の血中濃度は10ng / mL以下でした。. 結果は、妊娠中にビタミンDを消費するか、日光を浴びることで、母親の精神障害、膣感染症を改善し、子癇前症、帝王切開のリスクを軽減し、脳、心臓、肺の問題を予防できることを示しました。. 適度な太陽への露出を得るとき、腎臓は身体から老廃物を取り除き、血流中の毒物を減らすために身体を解毒するために順調に働きます. 日光はより多くの身体活動を奨励する 気分が良いので、日光に当たると、ハイキング、ゴルフ、バイキング、ランニング、ウォーキング、釣りに行く、ピクニックに行くなど、より多くの野外活動やトレーニングを楽しむことができます。. 適度な日光の当たってのすばらしい利点に気づいていて、あなたの全体的な健康と美しさを改善して. のような野外活動のより多くの利点を検索する:水泳の健康上の利点 日光の影響になると、それは太陽に過度にさらされていることの副作用に言及する必要があります. それにもかかわらず、あなたはまたあなたの健康、あなたの肌、あなたの髪の毛とあなたの気分に対する日光の悪影響を正確に理解するべきです. あなたがこれらの有害な影響を避けることができることを確認するためにチェックアウトしましょう. 日光への過度の露出は日焼けを引き起こします あなたが露出過度の日光を得るならば、あなたはおそらく背中、太もも、顔、および体の他の部分に日焼けするでしょう. その結果、あなたの皮膚細胞は紫外線によって損傷を受ける可能性があります。あなたの血流は緊張していて、あなたの肌は赤く見えます. あなたがあまりにも多くの日光に苦しんでいるならば、皮膚癌のリスクは露出過度の光を避ける人々のそれより高いです. 日光への過度の露出はあなたの皮膚癌を引き起こします 実際、太陽からの紫外線はあなたの皮膚癌を引き起こす要素です。.メラトニン 蛍光灯 クルマ ヒューズメラノーマ、扁平上皮癌、基底細胞癌などの3つの主な種類を含むさまざまな種類の皮膚癌があります. 黒色腫は最も重篤な皮膚癌としてよく知られており、この種の皮膚癌は扁平上皮癌および基底細胞癌よりも明確に転移する. それは20代前に肌に日光の露出の一定量は人々がメラノーマのリスクを決定するのに役立つことができると言われています. 扁平上皮癌は転移することがありますが、それは局所的に広がって転移することはありませんが、この皮膚癌は黒色腫ほど一般的で危険ではありません. 扁平上皮癌および基底細胞癌を有する危険性は、日光曝露ならびに色素保護によって決定される. 日光への過度の露出はあなたの体の免疫を傷つけます 露出過度はまたあなたの免疫システムに紫外線有害な効果をもたらします. 科学者たちは、日焼けが白血球の分布と機能を変化させることを発見しました。これは、人間の病気を24時間負かすのに役立ちます。. 太陽からの紫外線は、微生物、バクテリア、毒素、ウイルス、感染、寄生虫に対する人間の免疫システムにもダメージを与えます。. 日光への過度の露出はあなたの目を傷つけます 長期の曝露は、光角膜炎または積雪失明と呼ばれる眼の表面のあなたの眼の組織を損傷する可能性があります。. 効果は、数日で消えることがよくありますが、それはその後の生活の中で合併症を引き起こす可能性があります. 米国医師会によって発表された1998年の報告によると、日光の量が少ないと、ピンゲキュラ、翼状片、白内障などの眼の損傷の危険性があります。. 日光への過度の露出はあなたの肌をぶつけます 紫外線はあなたの太陽にさらされた肌領域のほくろを増やすことができます. 日光性角化症の他に、脂漏性角化症である別の種類の角化症があります。それでもこの損傷は癌性の症例にはつながらない. 日光への露出過度の肌 紫外線は確かに人間の肌の老化を早めます、それは明らかに顔の部分に現れます.メラトニン 蛍光灯 クルマ 運転しわ、褐色のしみ、肌の弾力性の喪失、肌の色調の変化、体のさまざまな部分の色素沈着などの典型的な問題を含む、実際の露出過度の肌. いつものように、腕の後ろが日光に最もさらされ、最も明瞭な日光のダメージを受けます. 肌の光老化はあなたが行動を起こすには遅すぎないので、あなたの肌とあなたの健康に気をつけてください. さもなければ、あなたは後で皮膚癌またはしわくちゃの皮膚または他の皮膚の問題でそれを支払う必要があるかもしれません. この記事を読んだ後で役に立つ情報が見つかることを願っています! あなたがあなたの健康を守るために有益な記事と役に立つヒントを発見したいならば、私の次の執筆を読み続けてください。.
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June 2019
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