あなたがよりきれいな朝食ルーチンを作成する方法を探しているか、単にあなたのスムージーゲームを変えたいかどうかにかかわらず、アサイボウルは行く方法です. アサイーボウルは、より多くの抗酸化物質、繊維、そして栄養価の高いスーパーフードを楽しむのに最適な方法です。そして、それは代謝の向上とエネルギーの向上につながります。. さらに、これらの人気のある紫色のボウルは作りやすいもので、食べるのが楽しく(健康的なアイスクリームだと思います)、ああそんなわけではありませんInstagramに優しい. 実際には、ヒップブレックファストのジョイントで売られている多くのアサイボウルは密かに追加された砂糖が詰め込まれていて、それらの過度のトッピングでもすぐにカロリー爆弾になることができます. あなたの厳しいテイストバッドの必要条件とあなたの健康的な目標を同時に満たすあなた自身のアサイーボウルを作る方法について読んでください. 正しい機械を使用してください。あなたが高速ブレンダーを持っているなら、あなたはその素晴らしく凍らせた滑らかな一貫性を得るためにタンパーと共にあなたの機械の力を使って優れたアサイボウルを作ることができます. あなたが高速ブレンダーを持っていないならば、滑らかなピューレを作成するために必要に応じて機械を止めて、側面を削り取る代わりにフードプロセッサーを使ってください. 残念ながら、普通のブレンダー、パーソナルサイズのブレンダー、そしてエレクトリックミキサーはここでそれを切ることができませんでした. 純粋なアサイから始めるアサイーボウルを作るには2つの方法があります。一つは冷凍アサイを使うことです。もう一つは粉末アサイを使うことです。. 風味を調整するのがより簡単で、一食当たりの費用がかなり安いので(私は一杯のボウルに大さじ1杯を使う)、私は大いに粉末アサイを使うことを好む。. アサイー パウダー 栄養素 計算 サイト選択した方法にかかわらず、最も重要なのは、アサイに糖分が含まれていないことを確認することです。それ以外の場合は、朝食ではなくシャーベットを作るだけです。. スマートに甘くするアサイは天然の甘味ではないので、何らかの方法で風味を高める必要があります。. あなたが粉末アサイを使用しているならば、冷凍フルーツを加えることはアサイを補完して、甘さを加えるであろう理想的なオプションです。冷凍バナナ、冷凍ブルーベリー、冷凍イチゴと冷凍マンゴーは特に良い一致です. あなたがより甘い食べ物を好むならば、さらに甘みを増強するために同様に数滴の液体ステビアを加えなさい. (ステビアは、その甘い味のために砂糖のカテゴリにまとめられることが多いが、実際には全くゼロの糖を持っている. 冷凍アサイを使う?混合物を濃くしすぎないようにするには、ステビアと、アガベやメープルなどの他の液体甘味料の組み合わせを使用することができます。. しかし、あなたはさらにあなたのアサイーボウルの栄養をカスタマイズするためにこの混合された機会を利用することができます!あなたのボールをよりいっぱいにするためにあなたの大好きなプロテインパウダーを混ぜてください. または、ザクロパウダーやカカオパウダーのような他の軽い風味のスーパーフードパウダーを隠します。. 液体を最小限に抑えるあなたはあなたの混合物を冷ややかなピューレに混ぜるために少しの液体を加える必要があるでしょう. アーモンドやココナッツのような甘味のない植物ベースのミルクを使い、ブレンドするのに必要なものだけを追加してください。. トッピングのバランスをとる|あなたのアサイのピューレの頂上を飾るようにフルーツトッピングのピカソ風の配列を作成する前に、あなたのボウルの全体的な栄養を考慮してください. アサイボウルは、アサイ自体(砂糖を含まない)を除いて、実に2サービングの果物で最大になるはずです。. あなたのアサイのピューレを作るためにあなたは何杯のフルーツのサービングを加えましたか?ぜひ、お気に入りの新鮮な品種をスライスしたアサイーボウルの上に、カカオニブ、チアシード、ヘーゼルナッツ、アーモンドバター、または低糖などの健康的な脂肪やタンパク質の源とさらに栄養をバランスさせてください。グラノーラ.
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June 2019
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