スペイン語 このページの共有機能を使用するには、JavaScriptを有効にしてください。. あなたの体は細胞を修復し、新しいものを作るのを助けるためにあなたの食事療法にタンパク質が必要です. それらはまた、大豆、豆、豆類、ナッツバター、およびいくつかの穀物(小麦胚芽およびキノアなど)のような植物源にも見られる。. あなたはあなたの食事療法に必要なすべてのタンパク質を得るために動物性製品を食べる必要はありません. アミノ酸は3つのグループに分類されます。必須アミノ酸は体によって作られることはできません、そして食物によって供給されなければなりません. 非必須アミノ酸は、必須アミノ酸から体内で、または通常のタンパク質分解で作られています.
あなたがあなたの食事療法で必要とするタンパク質の量はあなたの全体的なカロリー必要量に左右されるでしょう. 健康成人のためのタンパク質の毎日の推奨摂取量はあなたの総カロリー必要量の10%から35%です. 例えば、2000カロリーの食事をしている人は100グラムのタンパク質を食べることができ、それは彼らの毎日の総カロリーの20%を供給するでしょう. たんぱく質が豊富な食品の1オンス(30グラム)にはたんぱく質が7グラム含まれています. 動物性タンパク質の健康的な摂取源には以下が含まれます:七面鳥や鶏肉の皮をむいたもの、またはバイソン(水牛肉とも呼ばれる)牛肉や豚肉の細身アーモンド、ヘーゼルナッツ、ミックスナッツ、ピーナッツ、ピーナッツバター、ヒマワリの種、クルミを含む(ナッツは脂肪が多いので、ポーションサイズに注意してください). MyPlateと呼ばれる米国農務省の最新の食品ガイドは、あなたが健康的な食事の選択をするのを助けることができます. エネルギー、炭水化物、繊維、脂肪、脂肪酸、コレステロール、タンパク質、アミノ酸の食事摂取基準. gov /ダイエットガイドライン/ 2015 /リソース/ 2015-2020_Dietary_Guidelines. プロテイン 不要 人気更新者:エミリーワックス、RD、ブルックリン病院センター、ブルックリン、ニューヨーク. David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA. 米国認定ヘルスケア委員会としても知られているURACによって認定されています(www. オンライン健康情報とサービスのためのこの重要な区別を達成する最初の中にあります. また、Hi-Ethicsの創設メンバーであり、Health on the Net Foundationの原則に同意しています(www. ここに提供される情報は、どんな医学的緊急事態の間にも、またはどんな医学的状態の診断または治療のためにも使用されるべきではありません。. 他のサイトへのリンクは情報提供のみを目的としています - それらは他のサイトへの支持を意味するものではありません. 商業的使用のための複製は、ADAM Health Solutionsによる書面での承認が必要です。.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
June 2019
Categories |