一日に何個のタンパク質が揺れますか?プロテインシェイクを飲まないと言う人もいます. そして(私はクレイジーだと思う人もいます)食べ物を完全に忘れてプロテインシェイクだけを飲むのを言う! 私はそれらのどれも考えない. あなたが私がしたタンパク質粉末のレビューの量からまだわからないのなら、私は自分自身を揺るがす多くのタンパク質を飲む。. まず、これを知っておく必要があります… 私が考えている限りでは、タンパク質粉末は次の2つの目的で作成されました。 *そしてそれを素早くするために それはあなたがスクープあたり20グラムのタンパク質を得るところです、そしてそれを素早くぎっしり詰めるためのパウダーフォーム. それは魔法の薬、祈りの答え、あるいは食べ物全体の代わりとして扱われるべきではありません。. 強調するためにもう一度言います… プロテインパウダーは、食品全体の代わりになるべきではありません. 「しかし、これらのプロテインシェイク/スムージーのみのダイエットはどうですか?」 プロテインシェイク/スムージーのみのダイエットはひどい. それはあなたの新陳代謝を台無しにするでしょう、そしてさらに悪いことに、あなたがあなたの「食事療法」を終えたとき、あなたの悪い食習慣に戻る可能性はほぼ99%です. しかし、数日の間に数ポンドの損失があったことを除けば、ほとんど何も得られません。. それで、毎日プロテインシェイクを飲むだけではうまくいかない場合、その逆はどうでしょうか。あなたは少しでも飲むべきですか? あなたはできる?はい. では、いくらですか? この質問の中心を見つけて、調べましょう。 一日に飲むべきプロテインシェイクの数は一人一人によって異なります.
プロテイン サプリ 飲み方これが私が思い付いた後の良い経験則です… プロテインシェイクから毎日のプロテイン摂取量の30%以上を得るべきではありません. これに対するもう1つの良い経験則は、体重1ポンドあたり1グラムのタンパク質です。. 各スクープは約24グラムのタンパク質であるため、幸いなことに、これは測定が非常に簡単です。. では、これをより明確にするために、200ポンドの体重の人と別の例を見てみましょう。. それで、彼はプロテインシェイクから60グラム以下のプロテインを得るべきではありません。. 今、あなたはなぜ、そしてどのように私がこの小さな方法を考え出したのか疑問に思うかもしれません。. 唯一の利点は、いつでもどこでも注ぎ、混ぜ、そして飲むことができるという便利さです。. しかし、あなたが地元のスーパーでタンパク質粉末の容器から得たタンパク質の量を肉タンパク質の購入と比較しても、比較はほとんどありません。. もちろん、価格はさまざまですが、チキンドラムスティックのパックを取りましょう。. ドラムスティック1ポンドには117グラムのタンパク質が含まれています(MyFitnessPalによると). タンパク質粉末の5ポンド容器?この場合はOptimum Nutritionを使用します. 各サービングには24グラムのタンパク質が含まれています(1ポンド当たり350グラムのタンパク質). あなたは今違いを見ることができますか? 全鶏肉から117グラムのタンパク質が得られます対31. タンパク質パウダーから8グラムのタンパク質 - 同じ価格で! 私は私が全体の肉で見つけることができる最も安い価格を選んだかもしれません.ケトジェニック プロテイン 飲み方しかし、さらに高価なもの(肉1ポンドあたり2ドルから3ドルと言ってもいい)を使用しても、振るより1ドルあたりのタンパク質が増えます。. それで、あなたは一日にどれぐらいのプロテインシェイクを飲むべきですか? 健康的、マクロ的、そして金銭的に、あなたはあなたの毎日の総タンパク質摂取量の30%以下を飲みたくないかもしれません。. もちろん、それを完全に回避することが最善の選択肢ですが、忙しい人には難しいです. この量で、あなたはまだ健康を保つのに十分な本物の肉を食べていて、そしてあなたのお金をすべて窓の外に出さないようにちょうど十分なプロテインパウダーを使っていることを確信できます. この投稿が役に立ち、あなたがタンパク質粉末を手に入れる準備が整ったら、なぜOptimum Nutritionを飲むだけなのかに興味があるかもしれません。.
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June 2019
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