筋肉の成長を促進するための大豆タンパク質の有効性について議論していた栄養学の専門家. 大豆の批評家たちは、植物性たんぱく質はエストロゲンの大豆に似た構造を持つ植物性エストロゲンの天然化学物質を含んでいるのでテストステロンのレベルを下げ、エストロゲンを高めることができると主張しました. しかし、いくつかの研究研究は、大豆タンパク質がテストステロンやエストロゲンのレベルを変えないことを確認しました. 大豆の利点 大豆タンパク質、特に大豆タンパク質単離物はかなり消化が早く、体内で一酸化窒素(NO)に定期的に変換されるアミノ酸であるアルギニンに富んでいるため、トレーニング前の乳清タンパク質シェイクに大豆を加えることをお勧めします。. バージニア工科大学および州立大学(ブラックスバーグ)の調査によると、アルギニン含有量が多いためだけでなく、NO生産を直接刺激するため、トレーニング前に大豆を摂取することが得策であることが確認されました。. 研究者らは、Journal of Nutritionの2008年号で、大豆の主要な植物化学物質の1つであるゲニステインが、一酸化窒素シンターゼ、アルギニン-NO変換を触媒する酵素の量を増加させたことを報告した。. したがって、大豆タンパク質はアルギニンとゲニステインの両方が豊富であるため、トレーニングの前に摂取するとNOレベルが上昇し、筋肉への血流が増加します. トレーニングの30分以内に10グラムの大豆タンパク質分離物と10グラムの乳清タンパク質分離物を混ぜる. ホエイは、NOを含まないメカニズムによって血流を高めるペプチド(小さなタンパク質)を提供します。ホエイと大豆の両方を使用すると、筋肉への血流が最大になります。. これはあなたの運動筋肉により多くの栄養素、酸素および同化ホルモンを利用可能にし、より大きいエネルギー、より大きいポンプ、および高められた回復および成長のpostworkoutを作り出します. タンパク質プレリュード より大きなエネルギー、筋肉ポンプ、回復と成長のためのトレーニングの前に30分以内にこのタンパク質の混合物を試してください.
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June 2019
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